Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) Online
Entrenamiento de 8 semanas para reducir el estrés y vivir con más calma y presencia
Mi nombre es David Peralta. Soy coach profesional certificado por la ICF, especializado en inteligencia emocional y mindful coaching. Además, soy formador certificado en MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction), miembro de la Asociación de Instructores de Mindfulness (VMBN) y estoy registrado en el Mindfulness Register (SMR), el registro oficial de instructores de mindfulness en los Países Bajos.
Esto significa que mi formación cumple con los más altos estándares de calidad y que estoy reconocido como profesional acreditado por el sistema sanitario holandés. Para ti, esta acreditación es la garantía de recibir un entrenamiento serio, riguroso y fiel al protocolo original de Jon Kabat-Zinn.
Ofrezco entrenamientos online de MBSR de 8 semanas. Esta formación está basada en el programa desarrollado por Jon Kabat-Zinn en la Universidad de Massachusetts, reconocido en todo el mundo como un método altamente efectivo para reducir el estrés y mejorar el bienestar integral.
¿Qué es el MBSR?
El Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) es un programa de 8 semanas respaldado por la investigación científica. Combina meditación de atención plena, técnicas de respiración y movimientos suaves de conciencia corporal.
Su objetivo es ayudarte a:
- Reducir el estrés y la ansiedad
- Mejorar la concentración y la claridad mental
- Desarrollar resiliencia emocional
- Vivir con más equilibrio y bienestar en tu día a día
- Todo desde la comodidad de tu casa, en directo y en grupo online.
¿Qué puedes esperar del programa?
✔️ Sesión de orientación individual
Antes de empezar tendrás una entrevista personal donde exploraremos tus objetivos y cómo el programa puede apoyarte mejor.
✔️ 8 sesiones online en grupo (2,5 horas cada una)
Incluyen meditaciones, ejercicios de mindfulness, movimientos suaves y prácticas para reconocer patrones de estrés y aprender a responder de manera más consciente.
✔️ Un día de silencio
Una jornada completa dedicada a profundizar en la práctica y cultivar una presencia más serena.
✔️ Material de apoyo
Acceso a audios guiados y un cuaderno de trabajo para tus prácticas en casa.
¿Para quién es esta formación?
Este entrenamiento es para cualquier persona que quiera aprender a relacionarse de una manera más saludable con el estrés, sin importar la edad o la experiencia previa con la meditación.
Tanto si te enfrentas a desafíos en el trabajo, como si buscas más calma en tu vida personal o simplemente quieres conocerte mejor, el MBSR online te ayudará a romper el piloto automático, encontrar mayor serenidad en tu día a día y crear una relación más consciente contigo mismo y con los demás.
Lo que dicen los participantes
Para muchos participantes, el entrenamiento de MBSR de 8 semanas ha sido un valioso viaje de descubrimiento hacia una mayor calma, conciencia y resiliencia en la vida cotidiana.
A continuación puedes leer algunas de sus experiencias:
Patrick, 50+
"Después de las 8 semanas, siento que David me ha dado herramientas muy valiosas. Ahora sé cómo relacionarme con mis pensamientos negativos y he aprendido a observar cómo funciona mi mente. La claridad y cercanía de su guía han marcado la diferencia."
Participante, mujer 40+
"Nunca pensé que el mindfulness me sorprendería tanto. La manera tranquila y clara de David me ayudó a aplicar la práctica en mi vida diaria.
Ahora vivo con más compasión hacia mí misma."
Participante, mujer 30+
"Aprendí que no soy mis pensamientos. Ahora puedo reconocer más rápido cuando mi mente se engancha y he aprendido a soltar.
Recomiendo este programa a todo el mundo."
Información práctica
Fecha de inicio: 2 octubre 2025
Modalidad: 100% online en directo
Duración: 8 semanas + 1 día de silencio
Fechas de las sesiones: 2, 9, 16, 23, 30 de octubre y 6, 13 y 20 de noviembre.
Horario: 19:00 a 21:30 horas CEST
Día de silencio: 9 de noviembre de 10.00-17.00 CEST
Precio: €450
Idioma: Español
Grupo reducido con plazas limitadas para garantizar cercanía y atención personalizada
IMPORTANTE: En caso de no poder asistir a alguna de las sesiones en directo, las sesiones son grabadas y pueden verse en las 24 horas siguientes de la sesión.
